如果你是父母,你有机会见证了一个发脾气或者在你一天中的两个。我们希望他们在两岁的孩子中。但是,如果您的孩子达到学龄和崩溃和爆发仍然频繁,这可能是一个迹象表明,他们对情感自我监管难以困难。

简单地说,自我监管是一个两岁的孩子和五岁的人之间的差异,更能够控制自己的情绪。帮助在典型时代的自我监管技能的帮助的孩子是目标家长培训项目。和许多年龄较大的孩子,即使它们超出了发脾气,也继续争取冲动和不恰当的行为。

自律是什么?

自我监管是根据情况的要求来管理情绪和行为的能力。它包括能够抵抗令人生畏的令人生畏的高情绪反应,在你感到沮丧时平息自己,以适应期望的变化,并在没有爆发的​​情况下处理挫折。这是一系列技能,使孩子能够在成熟的情况下引导自己的行为,尽管世界和自己的感情是不可预测的。

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情绪失调是什么样的?

临床心理学家,博士,临床心理学家,博士,自我监管的问题以不同的方式表现出不同的方式。“有些孩子是瞬间的 - 他们有一个巨大的,强烈的反应,没有引入或积聚,”他说。“他们不能抑制即时行为的反应。”

对于其他孩子来说,他注意到,痛苦似乎积累了,他们只能把它拿走这么久。最终它导致某种行为爆发。“你可以看到他们走错了路径,但你不知道如何停止它。”

两种孩子的关键是学会处理那些强烈的反应,并找到表达他们更有效的情绪(和更少破坏性)的方法崩溃

为什么有些孩子很难自律?

Rouse博士将情绪控制问题视为气质和学习行为的组合。

“儿童的自我监管能力是气质和个性的基础,”他解释道。他补充说,有些婴儿有困难的自我舒缓,并在你试图洗澡或穿上衣服时变得非常苦恼。当他们年纪大时,这些孩子可能更有可能在情感自我监管中遇到麻烦。

但环境也起到了一定作用。当父母在孩子发脾气或发脾气时加班安抚他们,孩子就很难自律。“在这种情况下,孩子基本上会指望父母成为外部的自我调节者,”劳斯博士说。“如果这是一种反复发生的模式,而且孩子能够‘外包’自我调节,那么这可能会成为一种习惯。”

有adhd或焦虑的儿童可能会发现管理他们的情绪特别具有挑战性,并需要更多地帮助发展情绪调控技能。

我们如何教授自我监管技能?

斯科特贝塞尔科,执行董事温斯顿准备学校为具有学习差异的儿童,表明表现出来基本上是对刺激措施的无效反应。父母或教师需要帮助孩子放慢速度,更仔细选择有效的反应而不是冲动。

“我们以与其他技能,学术或社会相同的方式接近自我监管技能:孤立的技能并提供实践,”Bezsylko解释道。“当您将其视为授课的技能时 - 而不是说,只是不良行为 - 它会改变您给孩子的反馈的基调和内容。“

Rouse博士说,学习自我监管技能的关键是不要避免孩子们难以处理的情况,而是通过他们教练并提供支持性框架 - 临床医生称之为“脚手架”你想要的行为鼓励 - 直到他们可以自己处理这些挑战。

想象一下,可以产生强烈的负面情绪的情况,如令人沮丧的数学作业任务。如果父母徘徊过多,他们风险接管法规角色。“而不是孩子认识到这项工作令人沮丧并弄清楚如何处理它,”罗斯博士解释说:“他们的觉得父母令他们沮丧的是。”

在这种情况下,搭建可能是帮助孩子解决一个问题,然后期望他们尝试其他问题。如果他们感到沮丧,他们可能会起身去喝一杯。他们可能会用计时器给自己定时休息。父母会不时地检查他们,并对他们的努力给予表扬。

如果孩子在被要求时易于融化不要再玩电子游戏了,脚手架可能是练习从游戏中转移。劳斯博士解释说:“你最好在他们不太投入的情况下练习——你也不想一开始就赌注很大。”“让他们练习两三分钟,然后把游戏交给你。他们每次这么做都能得到自己想要的东西。”

练习运行

干跑是脚手架自我调节的另一种方法。例如,如果您对冲动或冲动反应的儿童遇到了麻烦在商店里有脾气比如,当你不需要认真购物的时候,就来一趟。让他们和你一起练习走路,手不要乱动。每一次成功,他们就会朝着某个目标前进。

Rouse博士说,当事情第一次尝试技能建设时,父母经常会劝阻,但是一致性,并以适合您孩子的级别开始的一致性。而不是放弃,尝试削减活动,以便更加可行,并且慢慢让您的孩子越来越独立,以处理它。

例如,如果刷牙是您孩子的问题,您可能首先关注刷子上的牙膏,并在他们这样做时回应积极的反馈和奖励。一旦他们练习几次,就会在链中添加下一步。

同样的,如果早上出门会让你精神崩溃,那就一步一步来。首先,比方说,在7:15穿好衣服。一旦他们掌握了这一点,就为早餐设定一个目标时间,并加上这一点。将这一链分解成小步骤,可以让他们在可管理的范围内逐步建立自我调节技能。

帮助孩子变得自我反光

Bezsylko强调,当父母或教师接近冲动时,平静地对待时,孩子们可以学会选择更好的方法来回应这种情况。反馈小孩需要是非判断和非情绪:出了什么问题,以及为什么,以及他们如何下次解决它。

贝兹科解释说:“当孩子们置身于一个反思和分析的环境中,而不是情绪化和快节奏的环境中,他们可以学会做出更好的选择。”放慢速度可以让孩子变得更有思想、反思和自我意识。“我们需要放慢节奏,为孩子树立自我反思、自我意识和自律的榜样,”他指出,“但这对我们自己也有帮助和好处。”

Bezsylko指出,正念和冥想对每个人都有好处,但特别适合具有自我监管挑战的儿童。和罗斯博士提到了许多人家长培训项目可以帮助他们成为孩子们更好的教练。对于大一点的孩子,辩证行为疗法(DBT)也是一种选择,因为它侧重于痛苦忍耐力和情绪调节。

但是,在一天结束时,没有什么可以取代父母的工作。“在我看来,”廖博士说,“家庭环境是最重要的作品。”