卡罗尔·克兰西(Carole Clancy)负责宾夕法尼亚州兰开斯特郡(Lancaster)的特殊教育。那city schools, had a serious problem: She couldn’t hold on to her teachers. The students in special ed classes were distracted and disruptive. “They had the reputation of being unmanageable and out of control,” she says. But that was before they started learning mindfulness in the classroom.

When Wynne Kinder, lead instructor for the mindfulness program “Wellness Works in Schools,” walks into Kristina Suter’s special ed classroom at Lincoln Middle School in Lancaster, the group of sixth, seventh and eighth graders is already moving tables out of the way and spacing chairs out in rows for what the school refers to as “社交技能”类。

“总有一个或两个人来坐着,坐着,”德尔说。“对这些孩子来说,转变是困难的。我经常首先分享与主题相关的个人故事 -弹力例如。”这个故事吸引了孩子们。这一切都是为了建立联系。然后她敲响了钟声。“我让他们注意自己的大脑对声音的反应。”

他们的眼睛闭着眼睛,然后学生们专注于他们的姿势。“我让他们坐在坐山里,以增加尊严和力量,”她说。“我和他们一起工作,你的姿势对你对你说的是什么,然后你的姿势对世界所说的。”许多仪式的练习都与不同类型的注意力的微妙之处有关。注意呼吸,到他们的身体不同的部分感觉,他们的脚如何连接到地板上,他们的座位到他们的椅子上。

学习控制他们的注意力

所有这一切都是非常具体的,非常扎根于目前的时刻。“这是关于发展注意力控制,”她说。亲人以“深度安静”结束每个班级,因为她说,“如果你可以安静自己并让自己到一个思想所解决的地方,这是一个很好的工具。”

Suter确信教学正念是在帮助她的孩子——尤其是那些遭受痛苦的孩子吗焦虑。还有很多。“常常担心其他事情正在发生的事情,”Suter说。“稍后会发生什么事。他们难以重点困难。心灵让他们回到目前的时刻,所以他们可以学习。“

怀恩的父亲里克·金德(Rick Kinder)是“学校健康工程”(Wellness Works in Schools)的联合创始人,11年来,他一直在把正念计划带到兰开斯特县低收入的市中心学校。“我们被最需要的地方雇佣,”他说,“在那些有孩子的班级里adhd.,谁遭受了痛苦创伤,或上自闭症

“一旦孩子们觉得他们甚至可以通过呼吸才能平息自己,这就像”哇“时刻,”他补充道。“最终目标是自我意识和自我调节。“

有关的:心灵的力量

在教室里创造平静

Kinder是第一个带来学校环境的首批。但他早点学到了不使用这些条款瑜伽和冥想在Kinder Associates服务的学校里,两者都与正念密切相关。“我不认为它被理解了,‘正念。“它确实在佛教中有根源,但你进入了一个校长的办公室,说,”我在这里带来瑜伽,“他们说,”不在我的学校“。

不管他怎么称呼,教育者们说,金德项目的结果不言自明。克兰西说:“这在课堂上创造了一种平静。”“学生学习如何自我调节自己的行为。他们在避免冲突,避免可能给他们带来麻烦的情况。”

谢丽尔德德蒙德,博士和劳里·哈尼奇,博士学位的两项不同的研究,博士学位在学校“学校”课程中的中学生课程展示了显着的自我监管和行政活动。和威斯康星州大学的健康思想中心的研究员博士博士发现,自我监管最困难的孩子是那些从一个以谨慎的计划中受益的人。

有关的:谨慎:它如何以及为何工作

帮助孩子管理压力

“如果我们可以让孩子们有最麻烦的孩子,”德尼克兰的兰迪费尔南多,奥克兰,加利福尼亚州的奥克兰的课程,将思想课程带来K-5大多数低收学学校,“它有助于他们helps the teachers, and for a lot of these kids it’s the first time they’ve felt peace.”

然而,这并不意味着,这一点不论令人心中都不会对普通人口中的儿童和青少年慷慨解,以便处理今天过度收费的日常困难,高度紧张的孩子寿命。

念力是几年前传入小岛南塔开特岛(常住人口约1万)的,当时它被引入了南塔开特新学校(Nantucket New School),这是一所从学前班到八年级的独立走读学校。这在一定程度上是紧密联系的社区努力以一种有意义的方式应对两年内发生的四起青少年自杀事件。“我们意识到我们可以帮助孩子们获得工具压力管理在学龄将转化为十几岁的岁月和成年期,“学校的业务经理Lori Corry和一个充满激情的主张的热心。在研究几个不同的方案后,一个委员会在学校致力于学生的健康选择了漂浮的基础的心态,这是一位以谨慎为主的社会和情感学习课程。“希望有助于孩子们转向生成时的压力。”

清除您的前额外皮质

如果第二年级学生Sally LaurenceLle是任何指示,那么Mindup计划正在进行进展。一天晚上不久前莎莉,她的兄弟addiejr.,11,姐姐加布里埃尔,9和莎莉的父母在莎莉的兄弟姐妹开始争吵时坐在餐桌上。“它升级和加布里埃尔刚刚失去了它,”莎莉的父亲,艾迪说。“她尖叫着哭了。这是一个真实的崩溃。“直到莎莉踩到了。“我几乎从椅子上掉了出来,”addie说。“尽可能酷的凉爽,”加布里埃尔,你需要深吸一口气并清除你的前前皮质。你会感觉更好。“和她完全理解她在谈论的事情。她说,“我们一直在学校谈论它。”这是下巴下降。“

学校的所有老师都在该计划中培训练习正念他们自己在学校的日子。“我们的教职员会议都是以三分钟的安静呼吸开始的,”楠塔基特新学校高级学校的校长兼教师丹尼·多兰说。校长一响铃,我们就都放松下来,深呼吸,停止手头的工作,然后开始开教员会议。”她的手机上也有同样的意念应用程序——“Take a Chill”,她向她的学生推荐了这个应用程序。

纪律问题成为可教的时刻

九年来到学校的多兰说,她绝对看到了“之前”和“之后”的效果,因为他们开始教导正面。“我们从3岁的孩子到14岁的孩子中有一个共同的语言。“这是一个心灵决定吗?''你想到了你的选择吗?''停止并呼吸。这样,当下学到上学时,我们正在处理教育时刻而不是纪律问题。他们正在学习自我意识,然后根据这种自我意识做出选择。“

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