当孩子长期担心时,即使是最漂亮的父母也可以陷入消极的周期,而不是希望孩子受苦,实际上加剧了年轻人的焦虑。当父母期待孩子的恐惧时,它会发生这种情况,试图保护她。以下是帮助孩子逃避焦虑循环的指针。

目标不是消除焦虑,而是帮助孩子管理它。

我们都不想要看到一个孩子不开心,但帮助孩子克服焦虑的最佳方式不是尝试消除引发它的压力。这是为了帮助他们学会容忍他们的焦虑和功能以及他们可以,即使他们焦虑。作为副产品,焦虑会随着时间的推移而减少或掉落。

2.不要仅仅因为一些事情让孩子感到焦虑就回避它们。

帮助孩子们避免他们害怕的东西会让他们在短期内感觉好一些,但从长远来看,这会加剧他们的焦虑。如果一个孩子在一个不舒服的情况下变得沮丧,开始哭泣——不是为了控制,而是仅仅因为那是她的感觉——她的父母把她从那里带走,或者移走她害怕的东西,她学会了应对机制,而且这个循环有可能重复它自己。

3.表达积极而是现实的期望。

你不能保证孩子,他的恐惧是不现实的 - 他不会失败考试,他会在秀和告诉他人期间让另一个孩子嘲笑他。但是你可以表达他会很好的信心,他将能够管理它,而且,就像他面对他的恐惧一样,焦虑水平会随着时间的推移而下降。这让他信心你的期望是现实的,而且你不会要求他做他无法处理的事情。

4.尊重她的感受,但不要纵容她。

重要的是要理解验证并不总是意味着协议。所以,如果孩子是害怕去看医生因为她应该被拍摄,你不想贬低她的恐惧,但你也不想放大他们。你想听和善意的帮助她了解她急切的焦虑,并鼓励她觉得她可以面对她的恐惧。你要发送的消息是,“我知道你害怕,那没关系,我在这里,我会帮助你完成这个。”

5.不要问领先的问题。

鼓励你的孩子谈论他的感受,但尽量不要问引导性的问题——“你担心大考吗?”你在担心科学展吗?”为了避免陷入焦虑的恶性循环,你可以问一些开放式的问题:“你对科学展览感觉如何?”

6.不要强化孩子的恐惧。

你不想做的是说,用你的语音或肢体语言的语气:“也许这一点你应该害怕的东西。“让我们说一个孩子与一只狗的消极体验。下次她在一只狗周围,你可能会担心她如何回应,而且你可能会无意地发送消息那个她应该确实担心。

7.鼓励孩子忍受她的焦虑。

让您的孩子知道您欣赏容忍焦虑所需的工作,以便做他想要或需要做的事情。它真的鼓励他参与生活,让焦虑率采取自然曲线。我们称之为“习惯曲线” - 它将随着时间的推移而下降,因为他继续与压力源接触。它可能不会下降到零,它可能不会像你想要的那样快速下降,但这就是我们如何克服我们的恐惧。

8.尽量缩短预期时间。

当我们害怕某些东西时,最难的时间就是真的之前我们做它。所以父母的另一个经验法则是尽量减少或缩短预产期。如果一个孩子对医生的预约紧张,你不想在你走之前两个小时就讨论它;这可能让你的孩子更加键。所以试着缩短那个期限到最低限度。

9.用孩子思考事情。

有时它有助于通过孩子的恐惧成真,谈论会发生什么 - 她会如何处理它?一个孩子的孩子为与父母分离而焦虑如果他们没有来接她,可能会担心会发生什么。所以我们谈谈这一点。如果你的妈妈没有在足球实践结束时,你会做什么?“好吧,我会告诉我妈妈不在这里的教练。”你认为教练会做什么?“好吧,他会叫我妈妈。或者他会等我。“一个害怕陌生人可能被送去选择她的孩子可以从她的父母那里有一个代码词,他们发送的任何人都会知道。对于一些孩子,有一个计划可以以健康有效的方式减少不确定性。

10.尝试模拟处理焦虑的健康方式。

有多种方式可以帮助孩子们通过让他们看到焦虑你如何应对焦虑自己。孩子们是感知的,如果你继续抱怨电话给你无法处理压力或焦虑的朋友,他们会接受它。我并不是说要假装你没有压力和焦虑,但让孩子听到或看到你平静地管理它,容忍它,感觉良好的贯穿它。