在创伤事件后帮助儿童应对

在经历创伤事件后,你的安慰、支持和安慰可以让孩子感到安全,帮助他们管理恐惧,引导他们度过悲伤,并帮助他们以健康的方式恢复。该指南是由专门研究危机情况的精神病学家、心理学家和心理健康专家汇编的。它提供了一些简单的提示,告诉你应该期待什么,应该做什么,应该注意什么。如果你或你的孩子需要心理健康专家的帮助,不要犹豫,向医生或其他健康保健提供者寻求建议。

活动后帮助儿童的提示

  • 让孩子感到安全。所有儿童,从幼儿到青少年,将受益于您的触控 - 额外拥抱,拥抱或只是一个令人放心的拍拍。它给了他们一种安全感,这在令人恐惧或令人不安的事件的后果中是如此重要。有关该怎么做和说的具体信息,请参阅Age-By-Age-Guide。
  • 行动平静。孩子们在发生创伤事件后向成年人看成年人。不要与孩子讨论你的焦虑,或者当孩子们迅速接受焦虑时,要讨论你的孩子,并意识到你的声音。
  • 尽可能多地保持常规。在混乱和变化中,例行公事让孩子们放心,生活又会好起来。尽量有规律的吃饭和睡觉时间。如果
    你无家可归或临时搬家,建立新的生活习惯。坚持同样的家庭规则,比如关于良好行为的规则。
  • 帮助孩子们享受生活。鼓励孩子参加活动,和别人一起玩。分散注意力对他们有好处,让他们有一种正常的感觉。
  • 分享有关发生的事情的信息。它总是最好了解来自安全可信赖的成年人的创伤事件的细节。简短,诚实,让孩子们提出问题。不要让孩子们担心成年人的担忧。
  • 选择合适的时间交谈。寻找一个自然的开口来进行讨论。
  • 防止或限制新闻报道的曝光。这对蹒跚学步的儿童尤其重要,因为在电视或报纸上看到令人不安的事件,或在广播中听到这些事件,会让他们觉得这些事件似乎正在发生。那些认为坏事情只是暂时的孩子能更快地从坏事情中恢复过来。
  • 了解儿童以不同的方式应对。有些人可能希望与朋友和亲戚度过额外的时间;有些人可能想要花更多的时间。让你的孩子知道愤怒,内疚和悲伤是正常的,并以不同的方式表达事物 - 例如,一个人可能会感到难过但不是哭泣。
  • 听好。重要的是要了解你的孩子是如何看待这种情况的,以及他或她感到困惑或困扰的是什么。不要说教——要理解。让孩子知道,随时告诉你他们的感受是可以的。
  • 通过呼吸练习帮助孩子放松。焦虑开始时,呼吸变得急促;深呼吸可以帮助孩子平静下来。你可以拿一根羽毛或一团棉花放在孩子的嘴巴前,让他对着它吹气,慢慢地呼气。或者你可以说,“我数到三的时候慢慢吸气,然后我数到三的时候呼气。”当孩子躺下时,在他的肚子上放一个填充动物或枕头,让他慢慢地吸气和呼气,看着填充动物或枕头起落。
  • 承认孩子的感受。如果孩子表示担心,不要回答“哦,别担心”,因为他可能会感到尴尬或受到批评。只需确认你所听到的:“是的,我可以看到你很担心。”
  • 要知道回答“我不知道”是可以的。孩子们最需要的是一个他们信任的人,能倾听他们的问题,接受他们的感受,和他们在一起。不要担心自己是否知道该说什么——毕竟,没有什么答案能让一切都好起来。

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帮助孩子以健康的方式恢复的建议

  • 要意识到问题可能会一直存在。因为灾难的后果可能包括不断变化的情况,孩子们可能会有更多的问题。让他们知道你随时准备好与他们交谈。孩子们需要按照自己的时间表消化信息,问题可能会莫名其妙地出现。
  • 鼓励家庭讨论亲人的死亡。当家庭可以说话,感到难过起来,它更可能是孩子们将分享他们的感受。
  • 不要给孩子太多的责任。很重要的一点是,不要给孩子过多的任务,或者给他们成年人的任务,因为这对他们来说压力太大了。相反,在不久的将来,你应该降低对家务和学校要求的期望,尽管至少让他们做一些家务是好事。
  • 给有特殊需要的孩子提供特殊帮助。这些孩子可能比其他孩子需要更多的时间、支持和指导。你可能需要简化你使用的语言,并经常重复一些事情。你可能还需要根据孩子的长处量身定制信息;例如,一个有语言障碍的孩子可以通过使用视觉材料或其他你习惯的交流方式更好地理解信息。
  • 观察创伤的迹象。在灾难发生后的第一个月内,孩子们似乎很常见。之后,麻木磨损和孩子们可能会遇到更多症状 - 特别是目睹受伤或死亡的儿童失去了立即家庭成员,在他们的生活中经历过以前的创伤或者在新家里没有重新安置。
  • 知道何时寻求帮助。虽然焦虑和其他问题可能会持续数月,立即寻求帮助从你的家庭医生或心理健康专业如果不减弱或你的孩子开始听到的声音,看到不存在的东西,变得偏执,经历恐慌症,或者想要伤害自己或他人的想法。
  • 照顾好自己。当你帮助自己的时候,你才能最好地帮助你的孩子。和亲朋好友谈论所关心的事情;组建一个互助小组可能会有帮助。如果你属于教会或社区团体,请继续参与。尽量吃得好,喝足够的水,坚持锻炼,保证充足的睡眠。身体健康可以防止情感上的脆弱。为了减轻压力,做深呼吸。如果你患有严重的焦虑,干扰了你的能力,寻求医生或心理健康专家的帮助,如果你没有机会,和宗教领袖谈谈。认识到你需要帮助并得到它。 Do it for your child’s sake, if for no other reason.

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如何帮助0-2岁的儿童

婴儿感觉到你的情绪,并相应地反应。如果你平静,你的宝宝会感到安全。如果你的焦虑并且不堪重负,你的宝宝可能会与灾语作出反应,令人震惊,不规则地吃或睡觉,或者可以行动撤回。

你可以做的是:

  • 尽最大的努力保持镇静。即使你感到紧张或焦虑,也要用舒缓的声音和宝宝说话。
  • 对宝宝的需求做出一致的回应。这个年龄段的发展任务是信任看护者,这样孩子就能发展出一种强烈、健康的依恋。
  • 如果您一直在哺乳,请继续哺乳。虽然有一种说法是,当母亲经历电击时,她的母乳会变差,并可能导致婴儿“迟钝”或有学习障碍,但这不是真的。继续给你的宝宝喂奶是很重要的,以保持她的健康和与你的联系。你需要保持健康的母乳喂养,所以尽你所能吃足够的食物和喝足够的水。
  • 看看你宝宝的眼睛。对她微笑。触摸她。研究表明,眼神接触,触摸,只是在母亲的存在中有助于让宝宝的情绪平衡。

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如何帮助2-5岁的儿童

在这个时代,虽然孩子正在制定大的发展进展,但他们仍然依靠父母培养他们。与婴儿一样,他们通常根据涉及的情况响应情况
父母如何反应。如果您平静而自信,您的孩子会感觉更安全。如果你焦虑或不堪重负,你的孩子可能会感到不安全。

2至5岁儿童的典型反应:

  • 反复谈论事件或假装“玩”事件
  • 发脾气或烦躁的爆发
  • 哭泣,哭泣
  • 恐惧增加——通常是对黑暗、怪物或独处的恐惧
  • 对雷声、风声和其他噪音的敏感度提高
  • 吃饭、睡觉、上厕所受到干扰
  • 相信灾难可以消除
  • 过分依赖照顾者,难以分开
  • 回到早期的行为,比如咿呀学语,尿床和吮拇指

你可以做的是:

  • 让孩子感到安全。抱着,拥抱和抱抱你的孩子尽可能多。告诉她,当她感到悲伤或害怕时,你会照顾她。与学习谈话的孩子,使用简单的短语,如“妈妈在这里”。
  • 注意你说的话。小孩子的耳朵大,可能会察觉到你的焦虑,误解他们听到的,或者被他们不理解的东西吓到。
  • 尽可能多地保持常规。无论你的生活环境如何,尽量有规律的吃饭和睡觉时间。如果你无家可归或搬家了,创造新的生活习惯。试着做一些你经常和孩子一起做的事情,比如在他们睡觉前唱歌或祈祷。
  • 在睡前给予额外的支持。经历过创伤的孩子晚上可能会变得焦虑。当你把孩子放到床上时,花比平时更多的时间讲故事。你可以暂时安排孩子和你一起睡,但要知道,他们会在一个确定的未来日期恢复正常的睡眠安排。
  • 不要让孩子看新闻。小孩子往往把事实和恐惧混为一谈。他们可能没有意识到,他们在新闻上看到的图像并不是一次又一次地发生。他们也不应该听收音机。
  • 鼓励孩子们分享感受。试着问一个简单的问题,比如“你今天感觉怎么样?”在谈论最近发生的事情时,讲一个最喜欢的故事或一个家庭活动,这样可以让孩子感到更安全、更平静。
  • 使您的孩子能够讲述发生的事情的故事。这将有助于她感受到事件和应对她的感受。播放通常可以用来帮助您的孩子框架故事并以自己的话语告诉您事件。
  • 画画。小孩子经常很好地通过绘画表达情感。这是提供解释和保证的另一个机会。为了开始讨论,你可以评论一个孩子画了什么。
  • 如果你的孩子表现出来,这可能是她需要额外关注的信号。帮她说出她的感受:害怕?生气?悲伤?让她知道这样的感觉是可以的,然后告诉她正确的行为方式——你可以说,“生气是可以的,但打你的妹妹是不可以的。”
  • 让孩子参与活动。分心对这个年纪的孩子来说是件好事。和他们一起玩游戏,安排时间和其他孩子一起玩。
  • 谈论进展顺利的事情。即使是在最困难的时候,确定一些积极的事情并表达对未来的希望是很重要的,以帮助你的孩子康复。你可以说,“我们还有彼此。”我和你在一起,我会陪着你。”指出好的一面也会让你感觉更好。

如何帮助孩子们2到5岁,并考虑一个亲人的死亡:

  • 和他们交流。用类似的经历来帮助孩子理解,比如宠物的死亡或花园里花的变化。
  • 提供简单的解释。例如,“当有人死亡时,我们无法再看到它们,但我们仍然可以在图片中看待它们并记住它们。”
  • 向你的孩子保证。他们可能会感受到发生的事情是他们的错,以某种方式;让他们知道它不是。
  • 期待重复的问题。这就是幼儿过程信息的方式。

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如何帮助6-11岁的儿童

这个年龄的孩子更能说出自己的想法和感受,也能更好地处理困难,但他们仍然需要父母的安慰和指导。倾听他们能体现你的承诺。当可怕的事情发生时,看到父母仍然可以父母可能是最让受惊吓的孩子放心的事情。

6至11岁儿童的典型反应:

  • 焦虑
  • 攻击性、愤怒和易怒(比如欺负或与同伴打架)增加
  • 睡眠和食欲障碍
  • 为这个活动责备自己
  • 喜怒无常或哭泣
  • 担心被照顾
  • 对未来受伤或亲人死亡的恐惧
  • 否认的事情甚至发生了
  • 抱怨身体不适,比如胃痛、头痛、没精打采,这些都可能是压力过大造成的
  • 不断问问题
  • 拒绝讨论这件事(这在9到11岁的孩子中比较常见)
  • 回避社会交往
  • 学术问题:学校记忆和集中的麻烦,拒绝参加

你可以做些什么来帮助:

    • 向你的孩子保证他很安全。这个年龄的孩子从事实中得到安慰。使用真实的词汇,如飓风,地震,洪水,余震。对于这个年龄的孩子来说,知识是强大的,有助于缓解焦虑。
    • 尽可能让事情保持“正常”。就寝时间和进餐时间的惯例能帮助孩子们感到安全和安全。如果你无家可归或被重新安置,建立不同的常规,给你的孩子一些选择——例如,让她选择在睡觉的时候讲什么故事。这让孩子在不确定的时期有一种控制感。
    • 少看电视、报纸和广播。学龄儿童接触到的坏消息越多,他们就会越担心。新闻镜头会放大事件的创伤,所以当孩子看新闻报道或听广播时,和他坐在一起,这样你可以在事后谈论这件事。避免让你的孩子看到图片。
    • 花时间与孩子交谈。让他知道,提出问题并表达担忧或悲伤是可以的。鼓励谈话的一种方法是使用家庭时间(如米饭)讨论家庭中正在发生的事情以及社区中发生的事情。还问他的朋友们一直在说什么,所以你可以肯定纠正任何错误信息。
    • 简单而诚实地回答问题。孩子提出问题后,首先问问他的想法,这样你就能确切地了解他关心的是什么。通常孩子们问问题是因为他们担心某些具体的事情。给一个令人安心的答案。如果你不知道某个问题的答案,可以说:“我不知道。”不要猜测或重复谣言。
    • 把不说话的孩子引出来。通过分享你自己的感受来展开讨论——例如,你可以说,“这是一件非常可怕的事情,有时我在夜里醒来就是因为我在想这件事。”你感觉怎么样?”这样做可以帮助你的孩子感觉到他并不是唯一担心或害怕的人。但是,不要给出太多关于你自己焦虑的细节。
    • 让孩子们很忙。日常活动,如与朋友玩耍或上学,可能会受到干扰。帮助孩子想出其他的活动,和其他父母一起组织游戏小组。
    • 冷静担心朋友的安全。向你的孩子保证,他们朋友的父母会像你照顾他们一样照顾他们。
    • 谈论社区恢复。让孩子们知道正在采取措施保护他们的安全,或恢复电力和水,如果可以的话,政府和社区团体正在帮助他们。
    • 鼓励孩子们伸出援手。这将在他们感到无助的时候给他们一种成就感和目的感。年幼的孩子可以为你做一些小事;老年人可以为社区的志愿者项目做贡献
  • 找到希望。孩子们需要看到恢复的未来。这个年龄的孩子喜欢细节。例如,在发生自然灾害时,你可以说:“全国各地的人们正在运送医疗用品、食物和水。”他们建造了新地方,让受伤的人得到照顾,他们将建造新的家园。像这样的困难只会持续一小会儿。”

如何帮助6至11岁的孩子应对亲人的去世:

  • 了解你的孩子在想什么。在你对孩子想要知道的东西做出假设之前,先问一些问题。例如,你可以说,“奶奶去世的时候我很伤心。你呢?这很难想象,不是吗?”
  • 使用真实的词。避免死亡的委婉说法,比如“他去了一个更好的地方。”学龄儿童很容易被含糊的答案弄糊涂。相反,你可以说:“奶奶去世了,她不会回来了,因此感到难过也没关系。”
  • 尽可能具体。使用简单的图纸来描述身体和伤害等事物。
  • 通知你的孩子。让她知道愤怒和悲伤是典型的,那就是如果她避免感情,她可能会感觉更糟糕。
  • 为您的孩子准备预期的日常生活或家庭功能的预期变化。谈谈改变对她意味着什么。
  • 让你的孩子。帮助她理解,在这段时间里,在学校、同伴和家庭中有困难是正常的。
  • 鼓励有意义的纪念。全家一起祈祷,带着孩子去教堂点燃蜡烛。你的孩子可能还想给死者写一封信或画一幅画,你可以把它挂起来。
  • 要有耐心。11岁的孩子们可能会认为死亡是可逆的,并且可能无法接受这个人可能不会回来的事实。你可能需要反复说:“他去世并没有回来,我很伤心。”

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如何帮助12-18岁的儿童

青春期对年轻人来说已经是一个充满挑战的时期,他们的身体会发生很多变化。他们努力想要从父母那里获得更多的独立,并倾向于认为没有什么可以伤害他们。创伤性事件会让他们感到失控,即使他们表现得很坚强。他们也会为受灾难影响的人感到难过,并有强烈的愿望知道为什么事件会发生。

12至18岁儿童的典型反应:

  • 避免感情
  • 对灾难的不断反思
  • 从朋友和家人倾斜自己
  • 愤怒或怨恨
  • 抑郁,也许还有自杀的想法
  • 恐慌和焦虑,包括对未来的担忧
  • 情绪波动和易怒
  • 食欲和/或睡眠习惯的变化
  • 学业问题,比如记忆力和注意力不集中,以及/或拒绝上学
  • 参与危险或非法行为,如喝酒

你可以做的是:

  • 让你的青少年再次感到安全。青少年不喜欢显示漏洞;他们可能会尽量表现得好像他们做得很好。虽然他们可能会抗拒拥抱,但你的触摸可以帮助他们感到安全。你可以说出来的话,“我知道你现在已经成长了,但我只需要给你一个拥抱。”
  • 帮助青少年让他们觉得自己是有帮助的。给他们一些家务上的小事和责任,然后表扬他们所做的和他们是如何处理自己的。
    不要让青少年承担太多的责任,尤其是成年人的责任,因为这会增加他们的焦虑。
  • 打开讨论的大门。青少年说他们不想说话是很典型的。当你们一起做某项活动时,试着开始一段对话,这样对话就不会感觉太激烈或有对抗性。
  • 考虑同辈群体。一些青少年可能觉得和同龄人群体交谈更舒服,所以考虑组织一个群体。同时鼓励和其他值得信任的成年人交谈,比如亲戚或老师。
  • 少看电视、报纸和广播。虽然青少年可以更好地处理这个消息而不是年轻的孩子,那些无法用电视或广播脱离的人可能会试图以不健康的方式应对焦虑。无论如何,与青少年谈论她所看到或听到的东西。
  • 帮助你的孩子采取行动。这个年龄的孩子会想要帮助社区。找到合适的志愿者机会。
  • 注意滥用药物。青少年尤其容易通过酒精或毒品来麻痹自己的焦虑。如果你的孩子一直行为隐秘,或者看起来喝醉了或嗑药了,联系医生。用友善的方式和你的孩子说话。例如,“人们在灾难后经常喝酒或吸毒来平静自己或忘记,但这也会导致更多的问题。”你还可以做一些其他的事情,比如散散步,和我或你的朋友聊聊你的感受,或者写下你对美好未来的希望。”

如何帮助12岁至18岁的孩子应对亲人的去世:

  • 要有耐心。青少年可能害怕表达对死亡的情感。鼓励他们说话,可以这样说:“我知道奶奶去世很可怕。专家说分享我们的感受很好。你怎么样?”
  • 非常开放。讨论您认为死亡可能会影响她的行为的方式。
  • 变通。这是可以的,此时,与规则和学术和行为期望有更多的灵活性。
  • 纪念意义。在家里一起祈祷,让你的孩子在教堂点燃蜡烛,让她参加纪念仪式。她可能也喜欢在家里做一个私人的家庭致敬。

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老师能做什么来帮助学生

  • 尽可能多地恢复日常工作。当孩子们知道该期待什么时,他们往往会表现得更好。回到学校的日常生活将会帮助学生们感到麻烦的事件还没有控制他们日常生活的方方面面。保持对学生的期望。它不需要100%,但需要做一些家庭作业和简单的课堂任务是很有帮助的。
  • 注意孩子可能需要额外帮助的迹象。如果学生因强烈的悲伤、恐惧或愤怒情绪而不能正常工作,就应该转介给心理健康专家。儿童可能有痛苦表现为身体疾病,如头痛,胃痛,或极度疲劳。
  • 帮助孩子们更多地了解发生了什么。例如,你可以提到各种各样的帮助,并提供积极的应对方法。
  • 考虑纪念。纪念碑往往有助于纪念迷失的人和事物。学校纪念馆应保持简短,适合普通学校界的需求和年龄范围。四肢的儿童可能没有注意跨度加入。一个已知的护理人员,朋友或亲戚应该是孩子的葬礼或纪念活动的伴侣。
  • 让孩子们放心,学校官员正在确保他们的安全。当孩子们知道他们信任的成年人正在尽他们所能照顾他们时,他们的恐惧就会减轻。
  • 与父母保持联系。告诉他们学校的项目和活动,以便他们为可能在家里继续进行的讨论做好准备。鼓励父母限制孩子接触新闻报道。
  • 照顾好自己。你可能太忙于帮助你的学生而忽视了你自己。想办法让你和你的同事互相支持。

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儿童和青少年创伤的迹象

  • 不断地在他们的脑海里重现事件
  • 噩梦
  • 认为世界普遍不安全
  • 易怒、愤怒和喜怒无常
  • 注意力不集中
  • 食欲或睡眠问题
  • 行为问题
  • 害怕别人靠得太近
  • 大声噪音的跳跃
  • 儿童早期行为的退化,如:粘着、尿床或吮吸拇指
  • 失眠
  • 脱离或退出他人
  • 在青少年使用酒精或毒品
  • 功能障碍:不能上学、不能学习、不能和朋友一起玩等。

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